Akár testsúlycsökkentés, akár állóképesség-javítás vagy a fittség megtartása a cél, a köredzés nagyszerű módszer mindegyik esetén. Köredzésnél többféle gyakorlatból végünk egymás után pihenő nélkül egy-egy sorozatot. Az intenzitás növelése érdekében sorozatok lehetnek aerob jellegű gyakorlatok, akár magas intenzitásúak is. Ha egy kört 15 perc alatt megcsinálunk, egy edzésen akár 3 kör is le tud menni 1 óra alatt bemelegítéssel és nyújtással.
