A spinning az egyik legkiválóbb kardió edzés, mely egyszerre fejleszti a testet és a lelket, a mentális képességeket és az állóképességet is. A legjobb, hogy kortól és nemtől függetlenül bárki űzheti. Egy spinning edzés kb. 60 perces, melynek során ritmusra kell tekerni, ösztönző zenére, amely segít az erőfeszítés intenzitását tartani. A munka alapját a különböző testhelyzetek és ütemek adják. Egymást követik a pulzusemelő, gyors (sprint) szakaszok és az aktív pihenő szakaszok. A spinning amilyen egyszerű, olyan hatékony.
